Nâng cao mông

in Nâng Mông 0

Vòng 3 của bạn bị chảy xệ, kém săn chắc? Bạn thấy tự ti đối với vóc dáng của mình? Bạn cảm thấy ngại ngùng mỗi khi diện những bộ váy ôm sát body vì khuyết điểm của vòng 3? Những nỗi lo lắng trên của chị em phụ nữ sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn kiên trì luyện tập các bài tập nâng cao mông mà bài viết này sẽ giới thiệu sau đây.

Động tác 1: Ngồi xổm

Đây là  động tác thể dục tốt nhất và dễ dàng nhất để làm săn chắc vòng 3 của bạn, giúp nâng cao mông hiệu quả. Giữ cho đôi chân của bạn rộng ngoài hông, tạo tư thế như khi bạn đang ngồi trong một chiếc ghế và giữ nguyên. Thực hiện với tạ tay hoặc không có, nhưng vẫn tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy nóng ở vùng mông, gân kheo và bốn cơ đầu.

Nâng cao mông

Động tác 2: Đứng lên ngồi xuống

Đây được coi là động tác hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ thừa và tạo nên những vùng cơ săn chắc cho vòng mông vun đẹp, săn chắc.

Đầu tiên, bạn nên thực hiện bài tập đứng lên ngồi xuống và tiếp tục những động tác phức tạp hơn bằng cách đứng lên bằng đôi chân cách xa nhau nhất nếu có thể. Bạn hãy để 2 tay sau gáy và đi lại trong tình trạng đang ngồi xổm. Ngoài ra, việc kết hợp với tập tạ cũng làm cho việc nâng cao mông đạt hiệu quả cao hơn. Bạn cần lặp lại các tập ít nhất 12 – 14 lần trong một bài tập thể dục và có thể tập 2 – 3 lần/ngày để giúpvòng 3 đẹp săn chắc và gợi cảm hơn.

Nâng cao mông

Động tác 3: Bước sang ngang

Trước tiên, bạn gập đầu gối càng thấp càng tốt rồi để mông song song với sàn nhà nhằm đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể kết hợp với một vài quả tạ nhẹ cho đôi tay nếu bạn muốn việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn. Bạn cần lặp lại việc di chuyển sang ngang trong tư thế đó ít nhất 15 lần mỗi bên.

Nâng cao mông

Động tác 4: Đá chân ra sau

Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện kích thước và nâng cao mông một cách rõ rệt. Chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên là xong rồi. Các bạn có thể áp dụng massage cho bắp đùi và mông thường xuyên nữa. Rất đơn giản, hãy xoa bóp nhẹ nhàng theo hình vòng tròn vùng mông rồi bóp dần xuống vùng đùi. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc cho vòng 3 và cả bắp đùi nữa.

Nâng cao mông

Các bài tập nâng cao mông trên yêu cầu rất cao về cường độ luyện tập cũng như sự kiên trì của người tập, nên nếu bạn muốn nâng mông một cách nhanh chóng và hiệu quả tức thì thì có thể tham khảo phương pháp nâng mông nội soi đang gây “sốt” hiện nay tại Thẩm mỹ viện Hàn Quốc JW – thương hiệu thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện nay.

  • nâng ngực chảy xệ sau sinh

    Câu hỏi: Chào Thẩm mỹ viện JW, em tên Minh Thùy, quê em ở Phú Yên, hiện em đang sống và làm việc tại TP.HCM. Em luôn có tâm lí ngại ngùng, e dè mỗi khi mặc những chiếc váy ôm sát body, vì như thế sẽ lộ ra khuyết điểm vòng 3 “khiêm tốn”, […]

    Nâng mông thẩm mỹ

  • Tìm hiểu về phẫu thuật nâng mông

    Câu hỏi: Chào Thẩm mỹ viện JW, em tên Kim Nga, em có tìm hiểu về phẫu thuật nâng mông trên các trang web làm đẹp và thấy đây là phương pháp khá đơn giản, nhanh chóng có thể giúp em cải thiện vòng 3 “khiêm tốn” của mình, trung tâm cho em hỏi nâng […]

    Tìm hiểu về phẫu thuật nâng mông ...

  • Thuốc nâng mông

    Vòng 3 đầy đặn, quyến rũ là điều mong muốn của mọi cô gái, tuy nhiên không phải ai cũng được như ý. Vòng mông “khiêm tốn” khiến chị em phụ nữ “ngại” diện những trang phục gợi cảm và sải bước tự tin, thu hút mọi ánh nhìn.

    Thuốc nâng mông

  • Nâng mông Hàn Quốc

    Câu hỏi: Chào Thẩm mỹ viện Hàn Quốc JW, em lúc nào cũng cảm thấy tự ti với vòng 3 “khiêm tốn” của mình, dù em có luyện tập thể dục rất nhiều, sử dụng nhiều sản phẩm như kem nâng mông, quần độn mông đều không cải thiện được nhiều. Qua bạn bè giới […]

    Nâng mông Hàn Quốc

  • Nâng mông có ảnh hưởng gì không

    Câu hỏi: Chào Thẩm mỹ viện JW, em tên Thanh Tâm, hiện đang làm lễ tân cho một khách sạn lớn ở TP.HCM, em cảm thấy không hài lòng với vóc dáng của mình cho lắm do vòng 3 hơi “khiêm tốn”, em muốn đi phẫu thuật nâng mông nhưng còn do dự vì không […]

    Nâng mông có ảnh hưởng gì không

  • Miếng nâng mông

    Một vòng 3 “khiêm tốn” không như ý chính là lý do nhiều chị em phụ nữ tìm mua miếng nâng mông về để sử dụng với hy vọng có thể cải thiện kích thước vòng mông, khiến vóc dáng trở nên thon thả, cân đối, quyến rũ hơn.

    Miếng nâng mông

  • Dây nâng mông

    Vòng 3 – đường cong gợi cảm nhất của người phụ nữ không chỉ có ý nghĩa thẩm mỹ mà còn về mặt tướng số. Vòng 3 đẹp và quyến rũ khiến người phụ nữ tự tin hơn, thế nhưng không phải ai cũng may mắn được sở hữu vòng 3 như ý. Vậy là […]

    Dây nâng mông

  • Có nên phẫu thuật nâng mông

    Vòng 3 “xuống cấp” không chỉ ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình và khiến vóc dáng của bạn không còn thon thả như xưa mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến lòng tự tin và niềm kiêu hãnh của người phụ nữ, khiến bạn luôn ngại ngùng, e dè, không thoải mái chốn đông […]

    Có nên phẫu thuật nâng mông

CÁC DỊCH VỤ CHÍNH